إن شهر رمضان يأتي خلال فصل الصيف في هذه الأعوام الأخيرة، فهذا يجعل الكثير من صائمين يشعرون بالعطش بسبب حرارة الجو في هذه الفترة، إن الجسم خلال صيام في مثل هذه الظروف يحتاج إلى مزيد من السوائل، لأن الجسم يعاني من نقص شديد في كمية الماء، ومن أهم هذه السوائل ، العصائر تغلب على العطش نهارا نذكر منها:
عصير الخوخ مفيد فهو يتكون من نسبة عالية من الماء ويحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، مما يحقق لك الشبع سريعا بأقل السعرات الحرارية الممكنة، ومن فوائد الخوخ أنه يساعد على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية، الأمر الذي ينتج عنه تحسين ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم والتقليل من مخاطر تصلب الشرايين وغيرها من الأمراض المتعلقة بصحة القلب.
عصير الخوخ
عصير الكرز
يمتاز عصير الكرز الأحمر الحامض بطعمه اللذيذ والمنعش، إذ يساعد على ترطيب الجسم صيفا ويخلصه من شعور الجفاف والعطش نظرا لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات، والأملاح المعدنية المغذّية للجسم، كما أنّه يولّد طاقة كبيرة للجسم، ويغنيه بمعادن ضرورية لصحته كالصوديوم، والمنغنيز، والزنك، والفسفور، والكالسيوم، والحديد.عصير الأناناس
عصير الأناناس حلو المذاق، يستعمل في إدرار البول وإزالة الحصى الموجودة في المسالك البولية، كما أنه يخفف حالات الرشح وعوارضه لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة فيتامين ( ج)، وأثبتت الدراسات أن تناول ثمرة واحدة من الأناناس يومياً، يساعد في تقليل نوبات الربو والأزمات الصدرية والوقاية منها.عصير المشمش
ينصح به الأشخاص المصابون بالوهن والهزال، كذلك الوهن العقلي والمصابون بفقر الدم، كما كما أنه مفيد جدا للأطفال بالإضافة إلى فوائده في مكافحة الإسهال.عصير البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، مما يجعل له دور مميز في الحد من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي خاصة سوء الهضم.ملاحظة
على رغم من فوائد شرب السوائل على الجسم الإنسان، إلا أن الإكثار منه على السحور له أضرار بالغة على الكليتين.فشرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة مضر؛ لأنه يعمل على تقليل حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، وهو ما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي من مغص وحدوث تقلصات، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الدافئ في درجة حرارة معتدلة في الإفطار، وبعد تناول وجبة الإفطار يمكن شرب الماء البارد.
وتناول السوائل بكثرة في السحور وقبل الفجر ضار جدا، بحيث يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء، وهو ما قد يسبب في شعور بالعطش في نهار رمضان، لذلك ينصح بشرب العواصر التي قمنا بذكرها، بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ والشمام والتفاح فهذه الفواكه تعمل على إفراز الماء في الجسم أثناء الصوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق